腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化，身體為我們發出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛病！
1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!
2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁籲。
3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。
4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?
5、連續走30分鐘感到非常的疲勞?
6、頭上出現了白頭髮，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮，禿頂離你越來越近!
7、晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。
8、失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網絡。
9、多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。
10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不干什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
腎虛了，怎麼辦呢？
宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養生很有研究，著有《東坡養生篇》等書。
他的養生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐嚥下。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈。
據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的“雞頭米粥”，並稱之“粥即快養，粥後一覺，妙不可言”。稱讚它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。
腎虛自療法
來！跟小編一起做這些強腎動作
『 01 抖：瞬間強腎』
兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反复摩擦，直到腰部輕微發熱為止。
功效：可鼓動腎氣，使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。
『 02 滾：排毒養腎』
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為1次，滾動8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次。
功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經，增強督脈的氣血供應，強腰健腎；也有排出內毒，增強抵抗力的作用。
